Löppassionen - endast av godo? Summering av forskning

Skrivet av: Elin Hartelius

Är löpning en viktig del av ditt liv? Kanske skulle du till och med kalla den en passion? Om det är så, ställ dig själv nedan frågor.

• Hur uppstod passionen för löpning? Föddes den ur nyfikenhet och glädje eller föddes den mer i förväntningar från omvärlden?
• Hur påverkar passionen för löpning livet i övrigt? Lever den i symbios med familj, vänner eller annat som upplevs som viktigt? Eller spiller den över och tar för mycket kraft och plats från andra saker?
• Vem styr egentligen? Styr passionen dig eller är det du som sitter i förarsätet? Kan du avstå från att springa utan att må dåligt? Kan du släppa tanken på träning när du gör andra saker?
• Hur påverkas ditt mående? Har du någon gång tänkt att du kanske inte mår enbart bra av din löppassion?

​
Att vara passionerad för någonting kan vara fantastiskt och en enorm källa till glädje och kraft. Men passionen kan också ta över och bli destruktiv. I denna artikel summerar jag en mycket läsvärd artikel som är en del av boken ”The Oxford Handbook of Work Engagement, Motivation, and Self-Determination Theory”, som i sin tur refererar till en mängd olika forskning som har bedrivits på ämnet passion.
 
Två sorters passion
En modell, som har använts i många forskningsprojekt de senaste åren, är den s.k. ”Dualistic Model of Passion” (DMP), som grundar sig i motivationsteorin SDT (”Self Determination Theory”). DMP definierar passion såhär:
”An inclination toward an object, person, or activity that one likes (or even loves), spends a large amount of time and energy with it and finds it important.”

Modellen beskriver två olika typer av passion – ”harmonious passion” (hädanefter kallad ”harmonisk passion”) och ”obsessive passion” (hädanefter kallad ”besatt passion”). De är båda superkrafter (som gör att personen engagerar sig regelbundet i en aktivitet över lång tid) och återfinns på den högsta nivån inom idrotter och i näringslivet. Forskning visar att båda typerna av passion leder till engagemang och enträgen träning över tid – och båda typerna leder till objektiva framgångar. Men de har olika bieffekter.

Harmonisk passion: Uppstår när vi hittar till aktiviteten/intresset på grund av lust och nyfikenhet – och väljer att fortsätta göra den för att vi genuint vill och att det känns viktigt för oss. Aktiviteten har en stark dragningskraft och upptar mycket tid och kraft, men inte så mycket att den gör att andra viktiga delar skjuts undan. När harmonisk passion är grunden är vi i kontroll och kan välja när vi gör aktiviteten – och vi kan släppa den när vi engagerar oss i andra saker.

Besatt passion: Uppstår när vi engagerar oss i något på grund av inre eller yttre tryck/press som att duga för andra eller känna oss duktiga. Denna typ av passion har tendens att leva mer av sitt eget liv och snarare kontrollera oss än att vara kontrollerad av oss. Vi kan uppleva en stark dragningskraft till aktiviteten, som är svår att motstå. Detta gör att vi har svårt att släppa den när vi gör andra saker och vi har svårt att sluta göra den vilket leder till inre konflikter då det tenderar att gå ut över andra saker som vi värdesätter. Den är kopplad till vårt värde som människor (”ego-perspektiv”) vilket skapar en enorm kraft och vilja. Även om denna vilja kan vara en superkraft gör den också att vi kan bli beroende av aktiviteten.
Världen är inte svartvit och de flesta stora intressen vi har är troligtvis en kombination av båda delarna. Men forskningen visar det i de flesta fall är övervikt åt något av hållen.

Hur utvecklar vi en harmonisk, snarare än besatt, passion?
Inom DMP lyfts några personliga variabler som särskilt viktiga för att utveckla en harmonisk passion:

• Hur vi väljer aktivitet. Handlar om vår inställning till aktiviteten i förhållande till andra aktiviteter. Väljer vi den aktivitet som vi genuint tycker om och vill ägna oss åt är chanserna höga att aktiviteten internaliseras i jaget – och blir en viktig del av oss – vilket är grunden i harmonisk passion.
  
  
• Personlighet/tendens att kontrollera. Personer som generellt tenderar att kontrollera sig själva hårt och ställer höga krav på sig själva har en högre benägenhet att utveckla en besatt passion. Och tvärtom – personer som generellt är ”snällare” och mer lyhörda mot sig själva utvecklar lättare en harmonisk passion.
  
  
• Grad av emotionell intelligens. Personer med en hög utvecklad emotionell intelligens (”en persons förmåga när det gäller att kunna handskas med egna och andras känslor, ha relationer, motivera sig själv och vara empatisk”) utvecklar lättare en harmonisk passion, troligtvis för att dessa personer har förmåga att agera och tänka på ett mer autonomt sätt (i enlighet med personliga värderingar och känslor). 
  ​
• Användning av styrkor eller ej. Forskning visar att olika människor använder sina styrkor olika mycket och de som använder sina styrkor i större utsträckning har en större chans att utveckla en harmonisk passion. (Styrkor defineras här som ”pre-existing capacity for a particular way of behaving, thinking or feeling that is authentic and energizing to the user, and enables functioning, development and performance.”).

​Omgivningen, och hur mycket s.k. ”autonomisupport” vi får från omgivningen (tränare, träningskompisar, chef) kommer också att spela en stor roll. Om vi upplever att vi har handlingsutrymme, att våra åsikter spelar roll och att vi aldrig känner oss tvingade till något, ökar chanserna mycket att harmonisk passion utvecklas.

Ett transaktionellt förhållningssätt (utbyte av insats/tid mot belöningar) korrelerar positivt med besatt passion. Om vi ”tjänar” något på vår passion (pengar, status o.s.v.) är det alltså en större risk att utveckla den mer besatta varianten. 

Summering av de två olika typerna av passion

Summering
Enligt forskning kan vi konstatera att vi har allt att vinna på att eftersträva en harmonisk passion hos oss själva och hos andra i vår omgivning. Det finns en lång lista med positiva effekter som kommer av den harmoniska passionen, exempelvis glädje under aktivitet, förmåga att koncentrera sig och hamna i flow, för att inte nämna viktiga effekter på psykisk hälsa. Som tur är visar forskningen att faktiskt kan förändra passionskvaliteten för det vi brinner för. Vi kanske inledningsvis hamnar i en besatt passion, men efter att ha insett detta kan jobba för – och styra om till en mer harmonisk passion. Allt börjar med självreflektion.
​
Vad väcker texten för tankar hos dig? Kommer du att tänka på någon som kanske borde läsa den? 

P.S. Är du nyfiken på att lära dig mer om det närliggande (och ännu bredare) området motivation, kolla in denna korta föreläsning som jag höll för ett tag sedan på temat "Nycklarna till inre motivation". D.S.